求职是一场艰苦的马拉松，需要长时间的精神和身体压力，从自我分析开始，创造无休无止的ES，再到面试时收到拒绝信（祈祷邮件）。学生越认真，他们就越强迫自己不请假，他们就越有可能在学习中途精疲力竭（求职抑郁症）。在这篇文章中，我们将介绍有效的方法来让自己恢复活力，保持积极性，并以健康的身心在求职中生存。

求职过程中为什么需要刷新？

面试官从学生的面部表情和语气中感受到他们的自信和活力。如果你带着忧郁、紧张的表情去接受面试，你将无法展现你的真实品质。 认识到“休息是找工作的一部分”，并有意识地创造休息时间，最终会让你发挥出最好的表现。

4种推荐的刷新方法

1.创造一个“找工作的完整休息日”

每周有半天到一天的时间，关闭电脑或智能手机，刻意创造一天不看任何求职信息。

• 关闭 MyNavi 和 Rikunavi 应用程序的通知。
• 暂时切断与其他求职者的联系。 在这一天，我会花时间做一些让自己感觉最放松的事情，比如看电影、玩游戏，或者睡一整天。

2. 通过活动身体来缓解压力

一直坐在办公桌前会减少血液流动，让你感到沮丧。

• 步行或跑步：暴露在阳光下会释放一种稳定思想的激素（血清素）。
• 桑拿或公共浴池：你可以在不能带智能手机的环境中进行强制数字排毒，你的自主神经系统会处于秩序中。

3. 与与求职无关的朋友见面

当你和求职的朋友交谈时，话题不可避免地会变成“你通过选拔了吗？”“你得到工作机会了吗？”这可能会导致不耐烦和自卑感。 改变心情的最好方法就是和一个你无法谈论求职的人一起出去吃饭，比如一个不找工作的低年级学生，或者一个正在追求完全不同职业道路的当地朋友，说说笑笑。

4.设定短期目标（奖励）

“获得工作机会”的目标太遥远，无法让你保持动力。 通过设定详细的奖励，例如“写完这篇ES后我会去便利店吃一些昂贵的糖果”或“完成本周的采访后我会买我想要的衣服”，你将有精力去完成手头的任务。

总结

求职是一个不断“与他人比较”的过程，是一个很容易耗尽心智的环境。即使你收到“祈祷邮件”，也不意味着你被拒绝了，而只是表明你与公司不合适。找到适合自己的方式来缓解压力，休息一下，以适合自己身心的方式继续找工作。