求職是一場艱苦的馬拉松，需要長時間的精神和身體壓力，從自我分析開始，創造無休無止的ES，再到面試時收到拒絕信（祈禱郵件）。學生越認真，就越強迫自己不請假，就越有可能在學習中途精疲力竭（求職憂鬱症）。在這篇文章中，我們將介紹有效的方法來讓自己恢復活力，保持積極性，並以健康的身心在求職中生存。

求職過程中為什麼需要刷新？

面試官從學生的面部表情和語氣中感受到他們的自信和活力。如果你帶著憂鬱、緊張的表情去接受面試，你將無法展現你的真實特質。 認識到“休息是找工作的一部分”，並有意識地創造休息時間，最終會讓你發揮出最好的表現。

4種建議的刷新方法

1.創造一個“找工作的完整休息日”

每周有半天到一天的時間，關閉電腦或智慧型手機，刻意創造一天不看任何求職資訊。

• 關閉 MyNavi 和 Rikunavi 應用程式的通知。
• 暫時切斷與其他求職者的聯繫。 在這一天，我會花時間做一些讓自己感覺最放鬆的事情，像是看電影、玩遊戲，或是睡一整天。

2. 透過活動身體來緩解壓力

一直坐在辦公桌前會減少血液流動，讓你感到沮喪。

• 步行或跑步：暴露在陽光下會釋放一種穩定思想的激素（血清素）。
• 桑拿或公共浴池：你可以在不能帶智慧型手機的環境中進行強制數位排毒，你的自主神經系統會處於秩序中。

3. 與與求職無關的朋友見面

當你和求職的朋友交談時，話題不可避免地會變成「你通過選拔了嗎？」「你得到工作機會了嗎？」這可能會導致不耐煩和自卑感。 改變心情的最好方法就是和一個你無法談論求職的人一起出去吃飯，例如一個不找工作的低年級學生，或者一個正在追求完全不同職業道路的當地朋友，說說笑笑。

4.設定短期目標（獎勵）

「獲得工作機會」的目標太遙遠，無法讓你保持動力。 透過設定詳細的獎勵，例如“寫完這篇ES後我會去便利商店吃一些昂貴的糖果”或“完成本週的採訪後我會買我想要的衣服”，你將有精力去完成手頭的任務。

總結

求職是一個不斷「與他人比較」的過程，是一個很容易耗盡心智的環境。即使你收到“祈禱郵件”，也不意味著你被拒絕了，而只是表明你與公司不合適。找到適合自己的方式來緩解壓力，休息一下，以適合自己身心的方式繼續找工作。