취업활동은 자기분석으로 시작해, 끝이 보이지 않는 ES 작성, 그리고 면접에서의 불채용 통지(기도 메일) 등, 정신적·육체적인 스트레스가 장기간 계속되는 가혹한 마라톤입니다. 성실한 학생만큼 「쉬지 말아야 한다」라고 자신을 몰아넣고, 도중에 타오르는(취활 우울) 버리는 위험성이 있습니다. 본 기사에서는, 취업활동의 동기를 유지해, 건강한 심신으로 극복하기 위한 효과적인 리프레쉬법을 소개합니다.

왜 취업 중에 리프레시가 필요한가?

면접관은 학생의 표정과 목소리의 음색에서 “자신"과 “에너지"를 느낍니다. 스트레스로 지친 어두운 표정으로 면접에 임해도, 본래의 당신의 장점은 전해지지 않습니다. 「쉬는 것도 취활의 일부」라고 나누어, 의도적으로 오프의 시간을 만드는 것이, 결과적으로 최고의 퍼포먼스를 끌어내는 것에 연결됩니다.

추천 리프레시법 4선

1. 「취업 완전 오프의 날」을 굳이 만든다

1주일 중 반나절~1일은, PC나 스마트폰을 닫아, 「취활의 정보를 일절 보지 않는 날」을 의도적으로 만들어 봅시다.

• 내 네비게이션이나 리크 네비게이션 앱 알림을 끕니다.
• 취업 동료와의 연락을 일시적으로 끊는다. 이 날은 영화를 보거나 게임을 하며 하루 종일 잠을 자는 등 자신이 가장 편안한 시간을 보냅니다.

2. 몸을 움직여 ‘물리적’으로 스트레스를 발산한다

계속 책상으로 향하고 있으면, 혈류가 나빠져 기분도 침체하기 쉬워집니다.

• 산책이나 달리기: 햇빛을 받으면 정신을 안정시키는 호르몬(세로토닌)이 분비됩니다.
• 사우나나 목욕탕: 스마트폰을 가져갈 수 없는 환경에서 강제적으로 디지털 해독을 할 수 있어 자율신경이 갖춰집니다.

3. 취업활동과 무관한 친구와 만나기

취활 동료와 이야기하면, 아무래도 「00의 전형 진행됐어?」 「내정 나왔어?」라고 하는 화제가 되어 초조나 열등감을 낳는 원인이 됩니다. 굳이, 취업활동을 하지 않은 하급생이나, 전혀 다른 진로를 진행하는 현지의 친구 등, 취업활동의 이야기가 나오지 않는 상대와 식사에 가서, 바보 이야기를 해 마음껏 웃는 것이 최고의 기분 전환이 됩니다.

4. 단기 목표 (보상) 설정

“내정을 받는다"라는 목표는 너무 멀어져 동기 부여가 계속되지 않습니다. 「이 ES를 쓰고 끝나면 편의점의 조금 높은 과자를 먹는다」 「이번 주의 면접이 끝나면 원했던 옷을 산다」등, 세세하게 포상을 설정하는 것으로, 눈앞의 태스크를 극복하는 활력이 솟아옵니다.

요약

취활은 「다른 사람과의 비교」의 연속이며, 정신을 소모하기 쉬운 환경입니다. ‘기도메일’이 와도 ‘너 자신이 부정되었다’가 아니라 ‘그 기업과의 궁합이 맞지 않았을 뿐’에 불과합니다. 나름대로의 스트레스 발산 방법을 찾아, 적당히 숨을 쉬면서, 심신 모두 건강한 상태로 당신다운 취활을 계속해 주세요.