La búsqueda de empleo es una maratón agotadora que implica largos períodos de estrés físico y mental, comenzando con el autoanálisis, creando un ES interminable y recibiendo cartas de rechazo (correos electrónicos de oración) durante las entrevistas. Cuanto más serios son los estudiantes, más se esfuerzan por no tomarse tiempo libre y es más probable que se agoten (depresión en la búsqueda de empleo) a mitad de sus estudios. En este artículo, presentaremos formas efectivas de refrescarse para mantenerse motivado y sobrevivir a la búsqueda de empleo con una mente y un cuerpo sanos.

¿Por qué es necesario refrescarse durante la búsqueda de empleo?

Los entrevistadores perciben la confianza y la energía de los estudiantes a partir de sus expresiones faciales y tono de voz. Si acudes a una entrevista con una mirada sombría y estresada, no podrás transmitir tus verdaderas cualidades. Reconocer que “el descanso es parte de la búsqueda de empleo” y crear tiempo libre intencionalmente conducirá en última instancia a lograr su mejor desempeño.

4 métodos refrescantes recomendados

1. Cree un “día libre completo en la búsqueda de empleo”

Durante medio día a un día a la semana, cierre su computadora o teléfono inteligente y cree intencionalmente un día en el que no consulte ninguna información sobre búsqueda de empleo.

• Desactiva las notificaciones de las aplicaciones MyNavi y Rikunavi.
• Cortar temporalmente el contacto con otros buscadores de empleo. En este día, dedico mi tiempo a hacer cosas que me hacen sentir más relajado, como mirar películas, jugar o dormir todo el día.

2. Alivia físicamente el estrés moviendo tu cuerpo

Sentarse en su escritorio todo el tiempo puede reducir el flujo sanguíneo y hacer que se sienta deprimido.

• Caminar o correr: La exposición a la luz solar libera una hormona (serotonina) que estabiliza la mente.
• Sauna o baño público: Podrás hacer una desintoxicación digital forzada en un entorno donde no puedas llevar tu smartphone, y tu sistema nervioso autónomo estará en orden.

3. Reúnete con amigos no relacionados con la búsqueda de empleo.

Cuando hablas con tus amigos que buscan empleo, los temas inevitablemente terminan siendo: “¿Superaste el proceso de selección?” “¿Recibiste una oferta de trabajo?” Esto puede generar sentimientos de impaciencia e inferioridad. La mejor manera de cambiar tu estado de ánimo es salir a cenar con alguien con quien no puedas hablar sobre la búsqueda de empleo, como un estudiante de clase baja que no está buscando trabajo o un amigo local que está siguiendo una carrera profesional completamente diferente, y hablando tonterías y riendo a carcajadas.

4. Establece objetivos a corto plazo (recompensas)

El objetivo de “conseguir una oferta de trabajo” está demasiado lejos para mantenerte motivado. Al establecer recompensas detalladas, como “Comeré algunos dulces caros de una tienda de conveniencia después de terminar de escribir este ES” o “Compraré la ropa que quería después de terminar la entrevista de esta semana”, tendrás la energía para superar la tarea en cuestión.

Resumen

La búsqueda de empleo es un proceso continuo de “comparación con los demás” y es un entorno que fácilmente puede agotar tu mente. Incluso si recibe un “correo electrónico de oración”, no significa que haya sido rechazado, sino simplemente que no encaja bien con la empresa. Encuentre su propia manera de aliviar el estrés, tómate un descanso y continúa buscando trabajo de una manera que te convenga tanto física como mentalmente.